宫寒，就是子宫寒冷，这个对女人的健康是影响很大的。宫寒的具体危害有加重痛经，导致皮肤暗沉，使身体发胖，患上妇科病，最严重的会让女人不孕不育。既然宫寒的危害这么大，那么我们如何的尽早的发现宫寒，并及时的调理呢？这里小编就给大家先介绍一些宫寒的症状，平时一定要多加注意哦。
1、月经异常
女性生育能力的象征，就是来月经，这样的一个生理循环周期的变化，正因为它的存在那么的理所当然，可是月经迟迟不来，或者月经提前，月经量少，量多都需要我们引起格外的重视。如果发现前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块。那很有可能说明你宫寒了，要及时调理。
2、小腹肥胖
寒气可引起肥胖，尤其是腹部是最容易胖的部位。宫寒女性的表现之一，就是浑身肥胖，尤以腹部更易发胖。因为子宫寒冷，热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就需要充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
3、小腹冷痛
时常会感觉到自己的子宫就是在腹部会凉凉的，月经来时经常发生痛经，这都说明你有宫寒了，发现后一定要及时调理。
以上就是宫寒后，身体会出现的一些变化，那么我们平时该如何调理呢？这里小编就给大家介绍一些暖宫食物，平时可以经常食用哦
女性经期会出现有很多不适的症状，其中最常见的有经痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安等，红糖水对妇女月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐后喝一杯红糖姜茶。
黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解*，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
红花暖宫蛋是一种食疗办法。取鸡蛋1个，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开端吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一次月经来潮的第二天再开端服，继续服3~4个月经周期，能够分散淤血、暖和子宫。
葡萄干是我们常吃的零食，香甜可口，没事抓一把，不仅美味，葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。
女人的生理特点，常常会气血不足，这样脸色暗*不好看，还容易长斑。红枣桂圆枸杞，都是补血益气的食材，平时泡水喝，让你面若桃花气色好。红枣桂圆枸杞，元气三宝，果肉饱满，入口香醇，通透汤色，回味甘甜，耐泡易吸收，果肉可食用。
很多人都不爱吃榴莲，因为其味道特殊，其实榴莲是营养价值非常高的。榴莲是可以活血散寒，缓解痛经的食物，特别适合饱受痛经困扰人群常吃。要注意榴莲不可以吃太多，否则容易造成身体燥热。为了消除燥热，可以吃榴莲的时候喝一些淡盐水，或者吃一些梨，西瓜。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。桑葚干泡水喝酸酸甜甜，可以帮助女性调养气血，美容又暖宫，是很好的养生食物。
