月经不调怎么办？如何让它变得“调”呢？
每位女性都有几十年时间要经历月经，终其一生的月经史，多多少少都听说过一个词：月经不调。
有人这样描述月经：寂寞的卵子没有遇到属于它的那颗真命精子。
是的，卵子从离开卵巢后，在一个周期内，没有遇到精子，便会随子宫内膜脱落伴随出血从阴道内流出了。
这个周期，在不同人身上是有差异的，每次周期的出血量，也是不同的。下面就来说说，月经不调到底是什么。
什么是月经不调？
跟正常的月经相对比，月经不调基本表现为以下三种方面：
月经周期起始时间变化不定：月经周期大于35天，或一年内的月经次数少于6～8次，或月经停止时间达3～6个月，甚至更久。
月经持续时间变化不定：子宫出血时间不定且较为频繁。
经期出血量增加或减少：月经持续时间较长或月经量较多，月经频繁且无规律。
月经不调的四大因素
1、压力
正值生育年龄的女性，如长期处于压力下、生闷气或情绪不佳，会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。
2、贪凉
女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
3、便秘
便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性，引发腰痛、月经紊乱。
4、滥用药
滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可能致月经失调、不排卵、闭经。因为这些药物抑制、伤害了人体自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。
如何让月经“调”？“不要”和“要”
“不要”
1、不要久坐
久坐会使局部毛细血管受压，影响血液循环，血液不能顺畅地流出来的话，容易造成盆腔充血，也会让卫生巾紧贴外阴滋生细菌。
2、不要吃生冷辛辣食物
吃生冷辛辣的食物会延长经期造成月经紊乱，也会引起经痛。
3、不要剧烈运动
经期本来就感觉疲劳，如果剧烈运动人会更加疲劳，而且剧烈运动会造成流血过多，延长经期。
4、不要盆浴坐浴
盆浴坐浴将身上的细菌赃物都洗在水里，盆浴坐浴又很容易让污水进去阴道，发生感染。
5、不要过度饮酒
月经期间，分解酒精的酶受到荷尔蒙的影响分泌减少，从而不能快速地分解体内的酒精，可能造成酒精中*，而且酒精让月经量变多
6不要经期游泳
公共游泳池，人来人往难免带来细菌，经期游泳容易使污水进入阴道，会造成交叉感染。
7、不要拔牙
经期血小板减少，凝血功能减弱，这个时候拔牙会引起大出血。
8、不要行房事
千万别在经期行房，因为月经就是子宫内膜脱落，这个时候行房，会让子宫受到伤害引起不能怀孕，也容易带进细菌，增加经量，延长经期。
9、不要穿紧身裤
穿紧身裤一是不透气容易滋生细菌，二是不利于血液流通会引起经痛。
10、不要捶打腰部
月经期间，腰酸是很正常的，是由于盆腔充血造成的，如果这个时候我们捶打腰部，会加剧腰酸，还会造成流血过多，延长经期。
“要”
1、要保持心情舒畅
月经期间，女性容易烦躁不安，这是因为受体内激素分泌的影响，如果这个时候我们不控制自己的情绪，那么又会反过来影响激素的分泌，更加恶化我们的心情，延长经期，形成恶性循环，更严重的可能导致月经紊乱。所以月经期间一定要保持良好的心态，保持心情舒畅。
2、要注意清洁卫生
月经期间，是抵抗能力很弱的时候，细菌容易入侵，所以这段时间更应该注意清洁卫生。用专门的盆清洁外阴，最好是用温开水洗，因为热水器烧的水温度不高不能杀死水中的细菌。换卫生巾前和换卫生巾后一定要洗手。
3、要饮食清淡
月经期间，消化功能减弱，这个时候我们应该吃些易消化清淡一点的食物，但也要保证每天营养合理。避免食用刺激食物从而影响月经量。
4、要注意保暖
月经期间，身体防御功能减弱，这个时候更应该注意防寒保暖，防止感冒，特别是注意子宫保暖，如果子宫受凉，会引起经痛。如果经痛，可以用热水袋放在小腹上，以缓解疼痛。
5、要勤换卫生巾
卫生巾不透气，里面还有排泄物，很容易滋生细菌，让阴道遭受感染，引起阴道炎等症状。所以卫生巾要勤换，一般2-3个小时换一次，不管经量多与少，都要及时换。
6、要私密保养
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