导读：冬天是传统的进步季节，冬季进补正当时。女人在这个季节适当食补，或能收到最好的效果。而现在恰好是适合进补的季节，你还在等什么？
女人为什么要在冬季进补？
传统中医认为，女子以血为先。而女子最容易出现的就是“血虚”。血虚的女子，皮肤或许会渐渐干燥起屑，长皱纹，精神状态也不好，到了秋冬两季，身体三天两头地感冒之类。
尤其是气温下降时，手脚冰冷，整晚都捂不热。如果未能及时调理，可能逐渐影响到生理期的变化，如月经延后，色暗有块；内分泌失衡之后，晚上又睡不着，对工作生活的影响是很大的。
那么，手脚冰凉的女子，冬季进补吃什么好？如下5种食物凑合一起吃，补血暖身，改善睡眠：
1、枸杞：
冬季的养生原则应以益气助阳、滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为２0％左右、脂肪为１０％左右，糖为４０％左右，剩下的３０％左右为无机盐和多种维生素，对于肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱都有不错的改善作用。
2、红枣：
红枣性温、味甘，受到广大女性的欢迎，以含维生素C和钙质、铁质最多。具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。
3、桂圆：
桂圆又叫龙眼，性温味甘，益心脾，补气血。具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
4、桑葚：桑葚性味甘酸微寒，能入心、肝、肾多经，主要是能补血滋阴，生津润燥。常用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白。因为含有丰富的花青素，适合女子常吃，延缓衰老。
上述4味养生佳品，配合在一起做成茶包，气血不足的女性，如果冬天经常喝点，对于手脚冰冷、失眠多梦、皮肤干燥、头发干燥稀疏都有一定的改善。直接点击下方获取；
此外，气血不足的女子，日常生活中，还可以常吃如下几种食物：
1、红豆：
红豆自古就被认为是养生食品，虽然个子娇小，但是却含有丰富的营养。丰富的铁质能使血气充盈，面色红润，有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命B1.B2.蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解*的作用。
2、土豆：
土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。
土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解*、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
3、红糖：
红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用，对于气血缺失的女性有特别好的功效。
4、葡萄：
葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经；有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。
主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。
